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每年进入立冬过后天气就越来越冷了，这个时候如果不注意护理身体，阳气损耗也会比较快，一旦身体缺少阳气的话，就会觉得特别的怕冷。那么，冬季如何补充阳气呢？建议患者注意穿着，同时可以温补神气，还可以采取食补的方法，让自己避免挨冻。

冬季如何补充阳气

1、温养神气

为了避免在冬季丢失大量的阳气，需要适当的注意温养神气。其中，养神气的话，就要学会调整不良情绪，也就是说当你处于紧张、抑郁、焦虑、激动等状态时，要尽快想法子恢复平静。冬季的时候，万物凋零，感性的人很容易陷入悲观情绪，这个时候务必要多走动，多诉说，乐观一些，从而改善悲观情绪。

2、注意穿着

天气冷了在穿衣上也要注意，要穿得暖和一点，以避免身体受凉。比如说一些领子过高的，紧身的衣服就不要穿了，这样子反而不利于血液循环，影响阳气的输送。当然，也不能穿得太单薄了，否则寒气侵入身体，人体容易受到冷的刺激，会变得很怕冷。身体为了御寒，就会消耗大量的阳气温暖身体，如果不及时加衣保暖的话，阳气就会被大量消耗，最终造成阴阳失衡的状态。

建议冬季的时候，可以穿加绒的内衣，外穿羽绒服，这些能够具有很好的御寒效果，同时又不会让你穿起来以后显得过于臃肿。

3、食补阳气

食疗是补阳气的好方法之一，但是要选择具有温补作用的食物才管用。不少食物都具有补阳的效果，冬季补阳可以选择从食补下手：

A、牛羊肉性温热，具有温补肾阳的作用，冬季将它们洗净切成片与生姜同煮成汤食用，暖身补阳效果好。

B、韭菜性温具有养阳升阳、散寒的功效，吃它调节体内阴阳平衡是再好不过的。建议直接洗净后切小段炒食，或者说切成碎末与大米熬煮成粥食用。冬季天冷喝上一碗热热的粥，暖身补阳非常不错。

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