自我锻炼 彻底让男人告别射精无力 好贴，支持作者，去点赞一下！举报此贴为未成年，盗图，骗取红包或广告贴,奖励20个积分。

塞上狼王

有些男子主诉他们的精液不再象过去那样有力地射出，而是无力地缓慢溢出或流出。射精力量和精液体积的减少使性快感就会大大降。，如果男性在射精时非常有力，精液喷射而出，那么男性的性快感会非常强烈，据测试，正常健康男子射精的距离一般在50厘米左右，有些人甚至可达一米。


导致射精无力的原因的有以下几种：

1、年龄因素：对于年轻人来说，一般都会有性快感和性高潮，而对于年纪比较大的人来说，由于年龄在不断的增长，导致身体机能睾丸功能减退，睾丸酮分泌量减少，神经反射和敏感性减退，以致射精无快感。

2、房事因素：有些朋友由于性欲比较旺盛，很容易就会出现性生活过多、过频的情况。而房事过频、过多等，会导致性神经敏感性降低，体会不出快感。或者是房事前准备工作做得不够，局部干燥，产生不适感，以致难以出现性快感。

3、器质性因素：对于患有包皮包茎的来说，由于包茎、包皮过长使龟头不能充分外露，影响性快感。尿道炎、前列腺炎、精索炎、精囊炎及睾丸炎等性器官炎症状也会影响性快感的出现。

4、身体因素：身心疲劳，患某些慢性疾病时，也会“性”趣索然，缺乏性快感。服镇静剂、催眠药和抗过敏药，也会影响性神经的敏感性，进而影响性快感。在性生活中射精没有快感不仅会影响到夫妻性生活的质量，而且还可能是因为身体患有某种疾病，一定要引起注意，能够及时到正规的进行检查治疗。

有利于性，功能的“腰臂锻炼法”

提高男人战斗力，腰臀的力量是一定要跟上的。

俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样;首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

学会放松和学会收缩同等重要。在耐力训练后可改变练习方法，即练习短促地抽动耻骨尾骨肌。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，这样能保证训练效果。锻炼可在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间，就能观察到明显的进步迹象。