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llsjyn803

训练便是持续做收縮和释放压力会阴部的姿势：——刚开始时慢一些。缩紧3秒左右，释放压力3秒左右，持续做10次;随后反复同一训练，尝试坚持不懈10秒钟。——然后，迅速做这一训练。持续做2分鐘收拢释放压力、释放压力收拢的姿势，能开多快就开多快，越是快就越好。